pierwszy raz

Właśnie miałam zapytać co to są rapetki. Pierwszy raz sie spotykam z tym słowem :-)

[...] Łącznie 45 minut ale skutkiem duchoty i gorąca z krótkimi przerwami więc "czystego" biegu było z 35 minut. Czuję, że tempo jest szybsze niż na początku. No i odważyłam się pierwszy raz na Lipo X Pack - prezent od Treca. W zasadzie to chyba dziś dzięki temu dopalaczowi jakoś zmusiłam się do biegania w tej saunie... Wróciłam cała mokra, lało się [...]

[...] zanim dojechałam na siłkę pot mi strużką płynął po plecach. Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c78b4cb3684805b8d91715948ec629.gif Po wczorajszych przysiadach pierwszy raz od dłuższego czasu bolała mnie pupa:-D Znaczy się mięśnie pośladkowe czułam. Jestem mocno zawiedziona brakiem postępów w wyciskaniu. Mam focha na moje górne [...]

[...] ja źle mierzę Jest coś w tym, że gdyby poziom tłuszczu mniejszy był to byłaby szansa na rzeźbę na takim teście... ale to nie u mnie, nie teraz. Na koniec zrobię zdjęcia i prześlę na priv to pooglądasz. Trafiło się w trakcie tych dni i zaparcie i biegunka - nie wiem czy kwestia diety czy tego, że pierwszy raz w życiu białko w prochu wciągam.

08.08.2012 Dieta kokosowo/łososiowo/makrelowa:-) DNT ale Areo było. Byłam na zajęciach spinbike. Pierwszy raz od ponad roku. Spociłam się ale nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Fajnie było, bo instruktor puszczał całkiem niezłą muzę. W przerwie pomiędzy zajęciami zrobiłam: 1) Power Clean do przysiadu 3 x 5 20kg/25kg/30kg (dwie pierwsze+push press) [...]

Dziewczyny Dziękuję!!! Ja tam wiem, że ze zdjęć niewiele widać ale... Odpoczywam nad polskim morzem. Leże na piachu, robię zamki z Młodą i moczę się w wodzie - fajnie jest:-D Mam ciągłego głoda. Rege jest straszna - jeść, jeść, jeść|-) Mam pewne przemyślenia na temat stanu ciał polskiego społeczeństwa. Widziałam może ze dwie zdrowe sylwetki. A [...]

11.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) fasolki kulki/pasztet/rzodkiewki 4) wątróbka z indyka/kasza gryczana/pieczarki/cebula/papryka czerwona/smalec do smażenia 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem 6) jaja/szpinak/cebula/papryka czerwona/pieczarki/smalec do smażenia [...]

niech idzie do góry:-) 16.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/brokuł/smalec do smażenia 5) makrela wędzona/pomidory/kiełki brokuła 6) orzechy [...]

[...] brązowy/cebula/papryka/pieczarki/smalec do smażenia 5) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do smaku wczoraj robiłam pierwszy raz - banalna do zrobienia a pyszna:-PP 6) orzechy włoskie/migdały jesienna gastrofaza orzechowa cd. + szynka parmeńska ...oprócz orzechów nie mogę ogonić się teraz [...]

21.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jaja/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) jaja/pieczarki/smalec do smażenia 4) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/żeberko pieczone/ziemniaki/ogórki kiszone z czosnkiem/rydze marynowane 5) pasztet pieczony z królika/kiełki brokuła/pomidory 6) orzechy włoskie/rzodkiewki + [...]

[...] rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce 2) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm robiłam pierwszy raz, inaczej i jakby jest lżej 6x 20kg, 3x4x 27,5kg/30kg/32,5kg 3) Rozpiętki na bramie 3x10x 5kg bynajmniej takie oznaczenie wagi było na bloczkach 4) WL wąski chwyt [...]

ech wiadomo ze na mlodym to sie inaczej goi :-)) ja w tamtym roku bylam pierwszy raz i najbardziej to chyba mnie kark od zesztywnienia bolal ( nie moglam sie jakos rozluznic). To chyab sport nie dla mnie bo ani predkosci ani wysokosci nie lubie. W tym roku na szczescie malz nie ma urlopu, bo tak to bysmy jutro do Austrii wyjezdzali ;-D ale w [...]

[...] 95kg, 2x 100kg poczuć stówe na barkach - bezcenne:-) 3) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie 6x 20kg, 3x 27,5kg, 1x 32,5kg, 1x 35kg, 1x 37,5kg poszło za drugim razem, pierwszy raz na 37,5kg z pomocą Serie rozgrzewkowe: 8x 20kg, 6x 25kg, 3x 32,5kg 2x3x 35kg I już ... ani na nic więcej ani na areo sił nie było. Przede mną jeszcze trzy [...]

[...] 2x5x 55kg Brzuchy: rzymska, jeżyki, z piłką lekarską AREO: wiosła 10minut 26m/s (czy tam s/m), 106 WAT, 2025m + krótkie rozciąganie + sauna Trening na bananowni koło domu - pierwszy raz zrobiłam tu mój normalny trening (do tej pory robiłam na tej siłce jedynie wytrzymki lub kręciłam areo). Jak robiłam ciągi cała recepcja i dwóch traineiro mnie [...]

Dzięki:-) ciekawe kiedy pierwszy raz siądę na stanowisku sędziowskim na zawodach... 09.12.2013 Dieta czysta nieliczona. W weekend wpadła domowa pizza i winiacz. Dziś też strzelam sobie małą lampkę wina - ulegam słabościom. Trening skrótowo MC sumo rozgrzewka: 10x 40kg, 6x 65kg, 4x 75kg, 3x 85kg, 3x 95kg 3x1x 107,5kg 1x1x 112,5kg MC z [...]

Niniczka, Środowe wznosy nóg w leżeniu 4x15 robione powoli, z zatrzymaniem tuż nad podłogą mnie tak załatwiły. Zakwasy mam do dziś%-) 18.01.2013 odespałam pełnię, miska czysta, wieczorem będzie mała impreza;-) Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) [...]

[...] 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 80kg, 4x 95kg 3x2x 105kg, 1x 110kg już waży a jakie cuuuudowne odciski znów mi wyszły 2) MC sumo dociągania 2x2x 115kg 3) T-bar wiosło pierwszy raz robiłam w ten sposób, będę dokładać:-)) fajnie wchodzi w plecki 10x 20kg, 3x8x 30kg + jakaś tam masa samego sprzętu 4)ściąganie drążka szeroko do klaty 10x 4 [...]

10.05.2014 "Gerberki" - dzień drugi. Jest ok:-)) Ponieważ dalej we mnie wszystko buzowało od środka to postanowiłam się zmęczyć i pokręcić areo - tak więc Orbi 1h 9km. Chyba pierwszy raz w życiu machnęłam godzinne areo na siłce ale zamyśliłam się bardzo a jak się odmyśliłam to było już 50 minut i postanowiłam dokręcić do godziny. ... tego [...]

Wczoraj - 05.06.2014 Bieg w terenie 30 min, dystans nieznany ale tempo raczej nie powalało na kolana choc nie był to trucht;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu biegałam na dworku, fajnie:-) Dziś 06.08.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg raw 4x4x 95kg, 2x 102,5kg sprzęt 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 112,5kg sprzęt drugi trening w [...]

11.04.2015 Potruchtałam, pierwszy raz od jesieni. Najpierw na siłkę a potem z siłki - dystans krótki jakieś 3-4km. Masakra.... nogi ciężkie, dupa ciężka... ale fajna pogoda była i całkiem przyjemnie się truchtało (bo biegiem tego nazwac nie można) tylko kondycja biegowa leży i kwiczy@@-) A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - [...]